Beneficios de bailar: recomendaciones para este ejercicio

El baile es una actividad increíblemente versátil que engloba múltiples aspectos: arte, entretenimiento, expresión cultural y ejercicio físico. Pero, además, existen numerosos beneficios de bailar para la salud física y el bienestar emocional.

5 principales beneficios de bailar que no puedes ignorar

Sin duda, esta es más que una manera placentera de disfrutar el tiempo libre. Veamos las cinco ventajas que ofrece esta actividad (Lindberg, 2019; Groth, 2022; MedlinePlus, 2022):

1. Mejora la salud cardiovascular. Bailar no solo es una forma divertida de moverse, sino que también beneficia tu corazón y tus vasos sanguíneos. Al bailar con intensidad moderada, estarás fortaleciendo tu sistema cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Fortalece la masa muscular. El baile implica movimientos constantes que activan y tonifican diversos grupos musculares en tu cuerpo. Así que, aunque parezca increíble, dos beneficios de bailar son desarrollar fuerza muscular y mejorar tu resistencia física.
3. Promueve la salud ósea. Esta es una actividad de impacto que ayuda a mantener la densidad ósea y fortalecer tus huesos. Esto es especialmente importante para reducir el riesgo de osteoporosis y mantener una estructura ósea fuerte.
4. Beneficia la salud emocional. Al ser una forma de expresión artística, te permite liberar tus emociones y canalizar tus sentimientos a través del movimiento. De este modo, puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y promover un adecuado manejo de las emociones.
5. Mejora la coordinación y el equilibrio. El baile requiere concentración, coordinación y equilibrio. Al practicarlo, estarás fortaleciendo estas habilidades y promoviendo una mejor postura, lo que a su vez puede reducir el riesgo de lesiones musculares y prevenir dolores de espalda.

Recomendaciones para obtener los beneficios de bailar

Para practicar esta actividad, no necesitas mucho. Es casi natural seguir el ritmo de la música. Pero no sobran algunas recomendaciones que debes de tomar en cuenta. A saber (Navarro, 2020):

• Encuentra el estilo de baile que se adecue a tus necesidades y gustos.
• Busca clases de baile en un ambiente seguro y con un instructor calificado. Bailar en casa también es una excelente opción.
• Haz ejercicios de calentamiento antes de bailar para reducir el riesgo de lesiones.
• Usa ropa y calzado cómodo y adecuado para el tipo de baile que vas a realizar.
• Sé constante, baila con regularidad para obtener los beneficios que ofrece esta actividad.

¿Qué música debo de bailar?

Existen una amplia variedad de estilos de baile que pueden satisfacer prácticamente a cualquier persona y estado de ánimo. La elección del estilo puede depender de la disponibilidad en tu área y de tus preferencias personales en cuanto a bailes y música (MedlinePlus, 2022). No te limites por no saber bailar un estilo en particular.

En resumen, existen múltiples beneficios de bailar para la salud física y mental. Si aún no has probado esta actividad, ¡anímate a hacerlo! Encontrarás un estilo de baile que te gustará y permitirá disfrutar de los beneficios que te hemos mencionado. ¡A bailar!