Planificar la lonchera de tus hijos no debe ser tan complicado, por lo que Alquería te da unos consejos para armar la lonchera perfecta.
Planificar la lonchera de tus hijos no debe ser tan complicado, por lo que Alquería te da unos consejos para armar la lonchera perfecta.
En los niños, la media mañana y la media tarde son necesarias y no deben faltar nunca. En esta edad, la mayoría toma una de estas dos comidas fuera de casa y por lo tanto, deben enviarse empacadas en forma de lonchera. Para algunos padres planear las loncheras es un reto ya que muchas veces no saben qué alimentos enviar ni cómo mandar comida nutritiva que, a la vez, sea apetecible para los niños.
Estos son algunos tips que te brinda Alquería para que tengas en cuenta a la hora de planear una lonchera nutritiva:
Antes que nada, sigue las siguientes sugerencias:
Comer a media mañana y media tarde tiene muchos beneficios. En los niños con sobrepeso, ayuda a su control, ya que disminuye la sensación de hambre en las comidas principales, haciendo que se controle la porción de los alimentos ingeridos. Así también se evita el picoteo constante de alimentos y esto ayuda a mantener un metabolismo sano.
Además, cuando las meriendas son planeadas con los alimentos correctos, aportan nutrientes esenciales para el desarrollo y crecimiento. Es por esto que se recomienda incluir cereales integrales, frutas y vegetales para ayudar al aporte de fibra diario (Asociación Americana de Diabetes, 2014).
BIBLIOGRAFÍA
Organización Mundial de la Salud (s.f.). Organización Mundial de la Salud. Recuperado el 7 de junio de 2016, de http://www.who.int/topics/nutrition/es/
Health Canada (s.f.). Health Canada. Recuperado el 7 de junio de 2016, de http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/order-commander/eating_well_bien_manger-eng.php
Asociación Americana de Diabetes (13 de mayo de 2014).
Asociación Americana de Diabetes. Recuperado el 7 de junio de 2016, de http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/food-tips/snacks.html
